martedì 1 settembre 2020

Come rimettersi in forma dopo le vacanze: parla l'esperta




  

Si torna dalle vacanze e in Italia i contagi aumentano. Mantenersi in salute e condurre uno stile di vita sano ai tempi del Covid è d’obbligo. È per questo che abbiamo raggiunto la dottoressa Silvana Di Martino, da sempre dedita al tema del benessere e della salute. Biologa nutrizionista impegnata in più strutture nella regione Calabria, in Umbria, in Toscana e in Campania. Proprio a Casoria, Napoli, in via Leonardo Da Vinci 32 c’è il suo centro specializzato, Nutrizione&Benessere, dove mette a disposizione la sua consolidata esperienza fortificata anche da anni di ricerca universitaria.

Dottoressa Di Martino, quali cibi bisognerebbe preferire per tornare in forma? 

Il ritorno dalle vacanze e l’incontro con la bilancia è davvero traumatico, ma il consiglio che sento di dare ai lettori è quello di evitare diete lampo e fai da te e di affidarsi a professionisti del settore. Dobbiamo fare scelte consapevoli e che ci aiutano a stare meglio, per questo dopo la giusta pausa di relax bisognerà effettuare un controllo bioimpedenziometrico presso un professionista della nutrizione che valuterà in base al metabolismo calcolato come ritornare in forma. Naturalmente bisogna evitare cibi ricchi di grassi saturi e naturalmente i fritti. Da preferire frutta e verdura ricchi di sali minerali e vitamine che idratano e non appesantiscono ed è fondamentale bere almeno un litro di acqua al giorno.

Per quanto riguarda l’attività fisica?

Certamente per bruciare più calorie un po’ di movimento non guasta, quindi una passeggiata in aerobiosi di 20 minuti al giorno aiuta sia il corpo che lo spirito. Sì alla convivialità, ma gli eccessi non devono essere un’abitudine. Anche perché uno stile di vita sano non è un’opzione.

Per ulteriori approfondimenti dove possiamo trovarla?

Potete senza dubbio trovare info, ricerche e  tutti i miei contatti anche sul sito www.nutrizioneebenessere.napoli.it , per restare sempre in forma e sani.