giovedì 30 aprile 2020

Coronavirus e nuove tendenze: come cambiano le abitudini delle star


Concerti sospesi e teatri chiuse, numerose trasmissioni televisive cambiano vesti e anche le attività sportive agonistiche vengono bloccate ai tempi del coronavirus. Gli italiani fanno i conti con abitudini tutte nuove e la comunicazione resta solo social in attesa della fase due, quando finalmente si potrà far visita ai congiunti. Ma in questo periodo anche i vip si sono sbizzarriti con frequenti dirette social e post che li mostrano alle prese con la quotidianità in quarantena. Da Arisa che canta insieme ai suoi followers, passando per Diletta Leotta con i suoi allenamenti e i pranzetti succulenti fino a Barbara D’Urso che mostra le sue cenette sane in solitudine con uno stile di vita molto meno mondano e ammette di aver preso qualche chilo. Una cosa che forse accomuna tante persone: il motivo è che in quarantena stiamo modificando con le nostre abitudini anche il nostro orologio biologico, e di conseguenza la secrezione di ormoni quali la melatonina che regola il ritmo sonno-veglia che solitamente negli individui inizia intorno alle 21, così come ad esempio intorno alle 2 c’è il picco della fase di sonno profondo, alle 9 picco di produzione del testosterone, alle 10 solitamente massimi livelli di vigilanza (ovviamente variabili da individuo a individuo, ma stabili nello stesso). Non rispettando i normali orari di sonno dunque, come avviene in quarantena, si generano con molta probabilità squilibri che possono portare all’aumento del peso corporeo, ipertensione, malumore o depressione, malattie cardiache, abbassamento delle difese immunitarie e tante altre conseguenza. 


E allora ecco i consigli dell’esperto: “In questo particolare momento storico è pericoloso mantenere le difese immunitarie basse. La prima regola è ricondurre la nostra vita ad una certa normalità, almeno negli orari, quindi darsi delle regole e fare attenzione all’uso dei dispositivi elettronici quali tablet, pc, telefonini”, spiega il dottor Roberto Avolio, biologo nutrizionista. Fondamentale dunque è una corretta alimentazione atta, nella fattispecie ad aumentare le difese immunitarie. In primis aumentare le porzioni di frutta e verdura (anche 5 volte al giorno). Prediligere alimenti ricchi di antiossidanti come selenio, zinco, Vit C , Vit A , Vit E come ad esempio la frutta secca (inserirla come spuntino). È fondamentale per una sana alimentazione la presenza di cereali integrali e legumi, ricchi di fibre, proteine e carboidrati complessi a basso indice glicemico. “La presenza ottimale di fibre – precisa Avolio - ha lo scopo di fornire specifici nutrienti alla flora batterica intestinale. Talvolta però tale azione viene vanificata da un giusto equilibrio probiotico. In sintesi, per essere più chiari, nasce l’esigenza di introitarli con adeguati integratori. Spesso nei miei piani alimentari prescrivo, l’assunzione di un integratore specifico (Ines Flor capsule), pertinente al momento storico. Sia per lo stress che anche per le difese immunitarie, consiglio in aggiunta un integratore tipo Vibe Multi Energy che ritengo essere efficace e completo, avendo nella sua formulazione di Vit C, Niacina , Calcio pantotenato , Vit A , Vit D , nonché una molecola ad azione antiossidante , l’Astaxantina. Oggi più che mai “a dieta con la mente” è uno stile di vita”.



Consigli di cui sicuramente faranno tesoro tanti lettori e anche le famose star per affrontare al meglio la fase due, in cui i rischi da coronavirus aumentano e si fa i conti ancora con le numerose limitazioni stabilite dal governo a tutela della salute pubblica. Ma con attenzione si può superare al meglio il momento. Anche tanti vip lo sanno.