Concerti sospesi e teatri chiuse, numerose
trasmissioni televisive cambiano vesti e anche le attività sportive agonistiche
vengono bloccate ai tempi del coronavirus. Gli italiani fanno i conti con
abitudini tutte nuove e la comunicazione resta solo social in attesa della fase
due, quando finalmente si potrà far visita ai congiunti. Ma in questo periodo
anche i vip si sono sbizzarriti con frequenti dirette social e post che li
mostrano alle prese con la quotidianità in quarantena. Da Arisa che canta
insieme ai suoi followers, passando per Diletta Leotta con i suoi allenamenti e i pranzetti succulenti fino a Barbara D’Urso che mostra le sue cenette sane in
solitudine con uno stile di vita molto meno mondano e ammette di aver preso
qualche chilo. Una cosa che forse accomuna tante persone: il motivo è che in
quarantena stiamo modificando con le nostre abitudini anche il nostro orologio
biologico, e di conseguenza la secrezione di ormoni quali la melatonina che regola
il ritmo sonno-veglia che solitamente negli individui inizia intorno alle 21,
così come ad esempio intorno alle 2 c’è il picco della fase di sonno profondo, alle
9 picco di produzione del testosterone, alle 10 solitamente massimi livelli di
vigilanza (ovviamente variabili da individuo a individuo, ma stabili nello
stesso). Non rispettando i normali orari di sonno dunque, come avviene in
quarantena, si generano con molta probabilità squilibri che possono portare all’aumento
del peso corporeo, ipertensione, malumore o depressione, malattie cardiache,
abbassamento delle difese immunitarie e tante altre conseguenza.
E allora ecco
i consigli dell’esperto: “In questo particolare momento storico è pericoloso
mantenere le difese immunitarie basse. La prima regola è ricondurre la nostra vita ad una
certa normalità, almeno negli orari, quindi darsi delle regole e fare attenzione
all’uso dei dispositivi elettronici quali tablet, pc, telefonini”, spiega il
dottor Roberto Avolio, biologo nutrizionista. Fondamentale dunque è una
corretta alimentazione atta, nella fattispecie ad aumentare le difese
immunitarie. In primis aumentare le porzioni di frutta e verdura (anche 5 volte
al giorno). Prediligere alimenti ricchi di antiossidanti come selenio, zinco,
Vit C , Vit A , Vit E come ad esempio la frutta secca (inserirla come
spuntino). È fondamentale per una sana alimentazione la presenza di cereali
integrali e legumi, ricchi di fibre, proteine e carboidrati complessi a basso
indice glicemico. “La presenza ottimale di fibre – precisa Avolio - ha lo scopo
di fornire specifici nutrienti alla flora batterica intestinale. Talvolta però
tale azione viene vanificata da un giusto equilibrio probiotico. In sintesi,
per essere più chiari, nasce l’esigenza di introitarli con adeguati
integratori. Spesso nei miei piani alimentari prescrivo, l’assunzione di
un integratore specifico (Ines Flor capsule), pertinente al momento storico. Sia
per lo stress che anche per le difese immunitarie, consiglio in aggiunta un
integratore tipo Vibe Multi Energy che ritengo essere efficace e completo,
avendo nella sua formulazione di Vit C, Niacina , Calcio pantotenato , Vit A ,
Vit D , nonché una molecola ad azione antiossidante , l’Astaxantina. Oggi
più che mai “a dieta con la mente” è uno stile di vita”.
Consigli di cui sicuramente faranno tesoro tanti lettori e anche
le famose star per affrontare al meglio la fase due, in cui i rischi da
coronavirus aumentano e si fa i conti ancora con le numerose limitazioni
stabilite dal governo a tutela della salute pubblica. Ma con attenzione si può
superare al meglio il momento. Anche tanti vip lo sanno.
